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martes, 21 de abril de 2009
Mi montaje
Entrenamientos y competiciones(canción: I am The Highway de Audioslave)
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Musculación
Pectoral 140kg(3Rep)
Arrancada 95kg(3Rep)
Cargada 140kg(1Rep)135kg(3Rep)
Sentadilla 200kg(1Rep)180kg(4Rep)
Gimnasio Zeus Barbastro
Gracias por todo Uge, Lola, Silvia y Emilio.
Motivación y superación
Conferencia-Una lección de vida
Nick Vujicic-¿Vas a acabar siendo fuerte?
Entrenamiento de gigantes-La actitud
Objetivos 2011
Campeonato de España Junior
Progresión lanzamiento de martilo David Ruiz
53,41-junior 2010 (24/04/10) 7,260 Kg
62,51-junior 2010 (20/02/10) 6kg
65,15-juvenil 2009 5 kg
61,39-juvenil 2008 5 kg
62,37-cadete 2007 4kg
50,35-cadete 2006 4 kg
45,67-Infantil 2005 3 kg
Progresión lanzamiento de disco David Ruiz
42,88-junior 2011 1,75 kg
42,79-juvenil 2009 1,5 kg
44,56-juvenil 2008 1,5 kg
52,90-cadete 2007 1 kg
46,65-cadete 2006 1 kg
39,83-Infantil 2005 0,8 kg
Progresión lanzamiento de peso David Ruiz
13,58- junior 2011 (AL) 6 kg
13,44-junior 2010(AL) 6 kg
15,00-juvenil 2009(AL) 5 kg
13,95-juvenil 2009(PC) 5 kg
15,19-cadete 2007(AL) 4 kg
15,31-cadete 2007(PC) 4 kg
13,15-cadete 2006 4 kg
13,25-Infantil 2005 3 kg
12,60-alevín 2004 2 kg
Mis webs de interés
Web Carla Vadillo sobre educación
Web del Gimnasio Zeus
Blog de Luis Rabanal
Myspace Katarsit
Blog Hinaco Monzón
Deporte montisonense
Ranking atletismo Aragonés
Manolo Martinez
Real Federación Española de atletismo
Centro atlético Hinaco Monzón
Web oficial de Javier Cienfuegos
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